近年来，雾霾天气频发，给人们的健康带来了诸多隐患。尤其是对于患有呼吸道疾病和心血管疾病的老年人，雾天更是要尽量避免外出和晨练，以免病情加重，甚至引发心脏病发作。

雾霾天气中的空气污染严重，含有多种有害化学颗粒和汽车废气。这些有害物质被吸入人体后，容易引发咳嗽、咽干、咽痒等不适，甚至诱发咽喉炎、气管炎等过敏性疾病和呼吸道疾病。

雾天气压低，空气中的含氧量下降，污染物难以消散，容易刺激人体敏感部位，导致胸闷、头痛、血压波动等症状。同时，雾中的病原体也可能诱发高血压、脑溢血等疾病。

大雾天剧烈运动，会吸入更多有害物质，加剧对人体的损害。因此，在雾霾天气，应尽量避免剧烈运动，减少外出。

对于哮喘病患者，应尽量减少外出，外出时戴上口罩，减少与过敏原的接触。雾天的饮食宜清淡易消化，多饮水，少吃刺激性食物。心血管病人不宜在雾天进行剧烈运动，外出时应注意保暖，活动时间不宜过久。

此外，应尽量减少在高架桥、主干道等空气污染严重的地方锻炼。在干燥的秋冬季节，保持室内空气湿润，适当开窗通风，也是保持健康的重要措施。