瑜伽作为一种古老的健身方式,近年来越来越受到人们的关注。它不仅能够帮助我们锻炼身体,还能激发身体内部的能量中心,即七个脉轮。这些脉轮是身体内部的能量中心,通过练习瑜伽可以激发它们,从而获得健康。
在瑜伽中,七个脉轮分别对应着不同的身体部位和功能。第一个脉轮是海底轮,位于尾椎下方,控制着性腺和身体中的液体成分。第二个脉轮是生殖轮,位于骨盆区域,控制着活力和消化功能。第三个脉轮是脐轮,位于腹部,控制着肝、脾、肠、肾和胆囊。第四个脉轮是心轮,位于胸部,控制着背部、胸部和肺部。第五个脉轮是喉轮,位于喉咙区域,控制着能量流转。第六个脉轮是眉心轮,位于额头中央,排除心中的杂念。第七个脉轮是顶轮,位于头顶,是能量最大的生命脉轮。
要激发这些脉轮的能量,可以通过瑜伽体式和冥想来实现。例如,海底轮可以通过背部肩膀靠墙坐直,双腿大角度分开,手掌放在臀部后方的地上,腿尽量张开的方式来练习。生殖轮可以通过身体直立,双手臂水平抬起并在伸直的同时深吸气,然后呼气,弯腰,手臂向下伸展触地,并将头部向腿部收拢的方式来练习。脐轮可以通过席地而坐,左腿贴地弯曲,右腿弯曲跨放在左腿外侧,头部向右转,吸气,脊椎挺直,左手臂提起放到右腿外侧,右手臂向右后主微微伸展,手指支撑地面的方式来练习。心轮可以通过俯卧,双腿向外伸展,两手臂呈弓形支撑起身体,上体自然弯曲,离开地面的方式来练习。喉轮可以通过使用肘倒立姿势,肩肘倒立(仰卧,抬起双腿与地面呈九十度,双手支撑臀部)的方式练习。眉心轮可以通过双腿交叉而坐(也就是跏趺坐),将右脚放至左边大腿根部,左脚放到右部大腿根部,双手分别放在腿上,手的姿势为大拇指与每个手指接触,闭上眼睛,将意念集中在眉心的方式来练习。顶轮可以通过双肘碰地,双手抱住头部倒立,双手紧抱后脑勺。双腿伸直呈倒"v"字形。随后双腿慢慢合并脚部指向天空的方式来练习。
通过练习瑜伽,可以激发七个脉轮的能量,从而获得健康。瑜伽不仅能够帮助我们锻炼身体,还能调节内分泌,增强免疫力,缓解压力,改善睡眠,提高生活质量。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:24
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:23
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:28
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:6
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科