运动是保持健康和活力的重要方式，但想要获得良好的运动效果，充足的能量至关重要。当身体缺乏能量时，运动效果将大打折扣。因此，合理的饮食搭配就显得尤为重要。

《健康生活》杂志推荐了11种能量食物，它们可以帮助你更好地运动。

1. 小麦：小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质等，是提供能量的优质来源。

2. 杏仁：杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以补充能量，缓解疲劳。

3. 杏子：杏子富含天然糖分，可以迅速补充能量。

4. 燕麦：燕麦富含钙、钾、镁、维生素E、B族维生素等，有助于缓解压力和疲劳。

5. 西兰花：西兰花富含纤维、叶酸、维生素A和C、钾等，有助于补充能量，增强免疫力。

6. 糙米：糙米富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供持久的能量。

7. 小扁豆：小扁豆富含蛋白质、可溶纤维、铁、维生素B和叶酸等，有助于补充能量，预防心脏病和癌症。

8. 芝麻：芝麻富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于补充能量，缓解疲劳。

9. 菠菜：菠菜富含铁、胡萝卜素、维生素C、钙、磷等，有助于补充能量，促进新陈代谢。

10. 胡桃：胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，有助于补充能量，增强脑功能。

11. 豆芽：豆芽富含维生素C、蛋白质、矿物质等，有助于补充能量，增强免疫力。