近年来，心脏病已成为女性健康的一大威胁，且发病率呈现年轻化趋势。为了降低心脏病对女性健康的危害，我们邀请资深心血管专家为您揭秘五大心脏守护秘诀，助您远离心脏病困扰。

瑜伽：预防心脏病，从“猫牛式”开始

瑜伽作为一种低强度、全身性的运动，能够有效改善心血管功能，降低心脏病风险。研究表明，每周进行两次瑜伽练习，坚持三个月，可显著改善皮质醇水平和心律不齐问题。对于女性来说，瑜伽是一种简单易行的心脏守护方法。您可以尝试从“猫牛式”瑜伽动作开始，双手及双膝着地，缓慢吸气同时弓起腰部，然后慢慢呼气同时背部放低，动作重复三分钟。

控盐：减少食盐摄入，降低心脏负担

高盐饮食会导致体内钠离子过多，增加血流量，进而加重心脏负担，诱发心脏病。因此，女性应注重饮食健康，减少食盐摄入，降低心脏病风险。

睡眠：保证充足睡眠，远离心脏疾病

睡眠不足会导致血压升高，增加心脏病风险。因此，女性应保证每天7-8小时的充足睡眠，以降低心脏病风险。

口腔卫生：口腔健康，心脏更健康

口腔健康与心脏健康密切相关。研究表明，牙周病会增加心脏病风险。因此，女性应注重口腔卫生，预防牙周病，降低心脏病风险。

运动：每天30分钟，心脏更健康

运动是预防心脏病的重要手段。研究表明，每天进行30分钟的有氧运动，如快走、骑自行车等，可显著降低心脏病风险。对于白领女性来说，抽出一点时间进行运动，对心脏健康大有裨益。