在现代社会，人们的生活方式日益快节奏，压力和焦虑成为普遍现象。而一种名为静坐的运动，正逐渐受到人们的关注和喜爱。

静坐并非传统意义上的运动，它更像是一种类似于瑜伽冥想的打坐方式。在美国，静坐已经成为一种时尚的生活方式，无论是政府机构、公司，还是学校、机场和监狱，都纷纷开设了“静坐室”。甚至有报道称，一些学校通过推广静坐，校园暴力得到了有效控制。医院也纷纷推出静坐课程，帮助患者舒缓疼痛。

在英国，静坐的魅力同样让很多人无法抗拒。许多人开始在家庭中辟出一块安静的空间，每天进行静坐练习。他们认为，静坐不仅可以锻炼身体，还能让注意力更加集中，内心更加宁静。

那么，静坐究竟有哪些益处呢？以下是一些常见的益处：

1. 缓解压力，提升幸福感

研究表明，静坐可以降低肌肉紧张度，减少血清乳酸含量。每天练习静坐20分钟，连续一周后，专注力和情绪控制力都会得到提升，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪也会得到缓解。此外，静坐还可以改善脑部血液循环，使大脑从“对抗或逃避”模式转变为“接受现实”模式，从而提升幸福感。

2. 保护肝脏

午餐后，选择小憩一会儿还是立即出门散步？其实，最好的选择是静坐休息半小时左右。这是因为人们在吃完饭后，血液会集中到消化道内参与食物的消化。当身体由躺下到站立时，流入肝脏的血流量会减少30%。如果再走动起来，流入肝脏的血液会进一步减少。因此，在吃完饭后静坐休息，可以使血液更多地流向肝脏，为肝细胞提供氧气和营养成分。

3. 沉淀食欲，控制体重

在快节奏的都市生活中，人们往往在忙碌的工作午餐中快速进食。而一旦有了休息时间，又容易暴饮暴食，导致体重增加。其实，暴饮暴食正是压力导致的行为。当你迫切需要通过食物释放压力时，不妨先尝试静坐，舒缓压力，放松身心。这样可以让“大快朵颐”的念头沉淀下来，从而在细嚼慢咽中品尝食物，逐渐减少食量，轻松告别“水桶腰”。

4. 降低血压，预防心血管疾病

美国曾对一批高血压患者进行过静坐干预疗法。结果显示，静坐训练使患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米汞柱和3.2毫米汞柱。这表明静坐对降低血压非常有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。

5. 缓解疼痛，减少止痛药使用

当女性朋友来月经时，难以忍受的腹痛常常伴随着而来。止痛药成为缓解疼痛的必备品。然而，你也担心止痛药的副作用。这时，不妨尝试一下静坐。研究表明，静坐虽然不能改变疼痛程度，但可以减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐可以训练大脑聚焦当下，从而减少对未来负面事件的预测。