在快节奏的现代生活中，许多主妇面临着工作压力和家务负担的双重压力，导致身体容易出现气血不通、毒素积聚等问题，从而引发身体不适和亚健康状态。为了改善这一状况，专家们推荐了一种简单易行的养生方法——每日定时淋浴。

　　从西医的角度来看，人体的热量在一天中呈现出规律性的变化。早上到晚上是热量储存的时间，但在下午到夜间，热量却不断流失。因此，每天在固定时间段进行淋浴，可以更好地适应人体的生理循环规律。

　　中医理论认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能。如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。

　　要通气脉，拥有一把可调节出水模式的高质量手持花洒至关重要。每天在淋浴过程中，利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，这种方法简单易行，非常适合忙碌的主妇们。

　　除了通脉气，冷热水交替的淋浴按摩也能有效促进血液循环。专家建议，在进行淋浴按摩时，应先热后冷。热水可以舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助身体放松。当身体已经足够温暖时，再进行冷水浴，这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体更加兴奋。

　　淋浴按摩应在洗净身体后进行。可以先适当调高水温，加强水流强度，使用按摩式水流进行全身按摩，放松肌肉和韧带。当全身已经用热水按摩预热后，可以尝试冷水按摩。冷水按摩应循序渐进，从脸部、脚或手等部位开始，逐渐引向胸部。如果难以接受冷水，可以从脚到膝盖或手到肘部开始，每天向上移一点，慢慢适应。

　　淋浴养生小贴士：

• 任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。
• 淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖和身体。
• 皮肤干燥时，应使用温和的沐浴露或婴儿沐浴露，并在不适的位置上擦些润肤露或营养霜。
• 浴后要特别注意擦干脚趾。
• 淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。

　　对于一些常见的病痛，也有对应的淋浴按摩方法：

　　头痛、四肢乏力：每日早上5分钟，用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部。

　　抽筋等静脉疾病：每日重复多次直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。

　　风湿痛：每日洗澡时温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。

　　橘皮皮肤：每日5分钟强力的热水流按摩。