近年来，我国男性精子质量呈下降趋势，这引起了社会各界的广泛关注。究竟是什么因素在损害男性的精子呢？本文将为您揭秘男性精子质量的克星，提醒男性朋友们警惕这些危害。

首先，吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁等有害物质能杀伤精子，导致精子存活率下降，畸形率增高。酗酒则会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而影响胎儿健康。

其次，精子怕热。高温会破坏精子的生存环境，导致精子数量减少。因此，男性朋友们应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿等高温环境。

此外，手淫过频、情绪不稳定、滥用药物、长期接触放射线等都会对精子质量造成危害。手淫过频会导致精子数量减少，情绪不稳定会影响睾丸生精功能，滥用药物会导致精子生长障碍，长期接触放射线则可能导致精子染色体畸变。

此外，饮食不当也会影响精子质量。缺乏锌等微量元素会导致精子数量下降，甚至丧失生育能力。因此，男性朋友们应保持均衡的饮食，多吃富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

为了保护精子质量，男性朋友们应养成良好的生活习惯，远离烟酒，避免长时间接触高温环境，保持良好的心态，避免滥用药物，并注意饮食健康。