秋季养生需三“捂”四“防”

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药事通

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秋风送爽，天气渐凉，秋季养生正当时。然而，养生并非盲目滋补，而是需要根据季节特点，采取科学合理的方法。

首先，秋季养生要注重‘三捂’。‘捂肚脐’是因为肚脐位于腹部中心，缺乏脂肪保护，容易受寒，导致腹痛腹泻等问题。‘捂后背’是因为后背上的督脉有温阳的作用，保护后背可以增强身体抵抗力。‘捂双脚’是因为足部有很多穴位，与人体重要器官相连，保暖双脚可以避免寒邪侵袭。

其次，秋季养生要‘设四防’。‘防秋燥’可以通过多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕等，来缓解秋燥症状。‘防支气管哮喘’要避免接触过敏因素，保持良好情绪，改善居室环境。‘防鼻炎’要特别注意保暖，避免受凉，并注意饮食清淡，远离过敏源。‘防肤损’要注意皮肤的日常护理，多吃滋润肌肤的食物，如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等。

总之，秋季养生要注重保暖，预防秋燥、支气管哮喘、鼻炎和皮肤损伤等问题。通过科学合理的养生方法，我们可以健康度过美好的秋季。

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