美国《癌症》杂志发表的研究显示，起床后半小时内吸烟会显著增加患肺癌和头颈部癌症的风险。研究发现，起床后半小时内开始吸烟的烟民患头颈部癌症的风险比起床至少1小时后才开始抽烟的烟民高出6成；而患肺癌的风险更是高出8成。这警示我们，吸烟有害健康，尤其是晨起吸烟的危害更大。

　　吸烟会增加多种癌症的风险，其中最常见的是肺癌。吸烟还会增加患口腔癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌等多种癌症的风险。除了癌症，吸烟还会导致多种慢性疾病，如心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病、中风等。

　　吸烟的危害如此之大，那么如何戒烟呢？以下是一些戒烟的建议：

　　1. 确定戒烟的决心，并制定戒烟计划。

　　2. 避免接触烟草制品和吸烟环境。

　　3. 寻求家人和朋友的支持。

　　4. 使用戒烟药物或尼古丁替代疗法。

　　5. 保持积极的心态，坚持戒烟。

　　晨起一支烟的危害不容忽视，为了自己的健康，请尽早戒烟。