随着生活节奏的加快，肾虚问题日益凸显，且呈现年轻化趋势。中医认为，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种类型。肾阳虚表现为腰膝酸软、四肢发冷、畏寒等症状；肾阴虚则表现为腰酸、燥热、盗汗、头晕、耳鸣等。

针对肾虚问题，中医推荐以下七款食疗方，助您固本培元，血气充足，面色红润：

1. 肉苁蓉羊肾汤

材料：肉苁蓉30克，羊肾2只

做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。

功效：补肾益精，壮阳。

2. 海参杞参汤

材料：海参150克，党参、枸杞子各12克

做法：将海参、党参、枸杞子一起煮约60分钟后，加入味精、油、盐等调味品，即可食用。

功效：补气益肾，生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

3. 海参煲鸭汤

原料：海参200克，老鸭一只

做法：将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

4. 巴戟二子酒

材料：巴戟天、菟丝子、复盆子各15克，米酒250克

做法：将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡，7天后可服用。

功效：适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。

5. 炖猪腰

材料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克

做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

功效：补肾助阳，强腰益气。适用于因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症。

6. 九香虫粉

材料：九香虫适量

做法：将九香虫炙熟，研细末，每次3克，日服2次，空腹食用。

功效：对肾虚所致的精液异常、尿频，有辅助治疗功效。

7. 黄精枸杞牛尾汤

材料：带皮牛尾1条（约750克），黄精20克、枸杞50克、覆盆子10克、芡实10克、龙眼肉10克，精盐7.5克，姜30克

做法：将枸杞子分为两份，一份25克水煮取浓缩汁25克，另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净，剁成段，放入开水锅内氽一下，取出洗净，姜切片。将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞25克放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，用武火烧滚后，再加入枸杞浓缩汁25克，转用文火炖烂取下，拣出姜、葱，连瓦罐上桌食用。

功效：补肝肾，强筋骨。适用于肾虚者，如男子阳痿、早泄，女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症。