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女人必吃的滋阴补肾调经食谱

女人必吃的滋阴补肾调经食谱

秋季干燥,天气转凉,人体容易上火。上火不仅会导致口腔溃疡、喉咙痛等不适症状,还会影响女性的月经周期和内分泌平衡。为了缓解上火症状,保持身体健康,女性朋友们不妨尝试以下七款滋阴补肾、调经养颜的药膳食谱。

1. 阿胶糯米粥

功效:阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效,糯米则具有补中益气、健脾养胃的作用。这款粥适合女性月经不调、气血不足等症状。

做法:将阿胶捣碎,糯米洗净,加入适量的清水,煮至糯米开花,再加入阿胶煮至溶化,加入适量的红糖调味即可。

2. 玫瑰猪蹄

功效:玫瑰花具有理气解郁、活血调经的作用,猪蹄则具有补气养血、润燥通乳的功效。这款菜肴适合女性月经不调、经血不畅等症状。

做法:将猪蹄洗净切块,加入玫瑰花、山楂、黄酒、生姜、红糖、食盐等调料,加水炖煮至熟烂即可。

3. 归地烧羊肉

功效:当归具有补血调经、活血止痛的作用,生地具有滋阴养血、清热凉血的作用,羊肉则具有温中补虚、温肾壮阳的作用。这款菜肴适合女性月经不调、血虚头晕等症状。

做法:将当归、生地、干姜、羊肉洗净切块,加入适量的清水,煮至羊肉熟烂,再加入酱油、黄酒、食盐等调料调味即可。

4. 当归乌骨鸡

功效:当归具有补血调经、活血止痛的作用,乌骨鸡则具有滋阴养血、益肾填精的作用。这款菜肴适合女性月经不调、血虚头晕等症状。

做法:将当归、枸杞、白酒、乌骨鸡、生姜、食盐等调料加入鸡腹内,放入锅中,加水炖煮至熟烂即可。

5. 阿胶白肉汤

功效:阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效,白肉具有滋阴养血、润燥通乳的功效。这款汤适合女性月经不调、血虚头晕等症状。

做法:将阿胶、当归、瘦猪肉、食盐等调料加入锅中,加水煎煮至肉熟烂即可。

6. 四物木耳汤

功效:当归、熟地、白芍、川芎具有补血活血、调经止痛的功效,黑木耳具有滋阴润燥、凉血止血的功效。这款汤适合女性月经不调、血虚头晕等症状。

做法:将当归、熟地、白芍、川芎、大枣、黑木耳、红糖等调料加入锅中,加水煎煮至汤浓即可。

7. 二黄鸡块

功效:黄精具有补气养阴、健脾润肺的作用,地黄具有滋阴补血、清热凉血的作用,天门冬具有滋阴润燥、清肺降火的作用。这款菜肴适合女性月经不调、血虚头晕等症状。

做法:将黄精、地黄、天门冬、鸡肉、黄酒、食盐、味精等调料加入锅中,加水炖煮至鸡肉熟烂即可。

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