近年来，随着人们对健康生活方式的追求，瑜伽逐渐成为一种备受青睐的锻炼方式。然而，很多人在练习瑜伽的过程中，往往忽略了饮食对身心的影响。事实上，合理的饮食对瑜伽习练者来说至关重要。

首先，我们需要了解不同类型的食物对身心的影响。悦性食物（Sattvic Food）是宇宙间最纯粹的食物，也是最适合瑜伽习练者的饮食。这类食物包括水果、坚果、温和香料、适度绿茶、谷类制品等。它们能帮助身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵宁静愉快，创造身心平衡。

惰性食物（Tamasic Food）则容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝。这类食物包括煎炸、烘烤的菜肴，以及使用咖喱粉等刺激性调料的菜肴。长期食用惰性食物会导致身体积滞怠惰，大脑产生负面情绪，性情易于激动暴躁。

对于瑜伽习练者来说，以下是一些饮食建议：

1. 保证蛋白质的摄入，如豆类、奶制品等。

2. 每天食用沙拉菜，以获得各种营养成分。

3. 多食用绿色叶状蔬菜。

4. 烹饪蔬菜时，时间越短越好，以保证营养不破坏。

5. 每天食用水果。

6. 注意食物的新鲜性。

7. 避免食用非自然的食物。

8. 食物按量准备。

9. 在饮食上敢于突破，尝试新的东西。

此外，瑜伽习练者还应避免食用刺激性食品，如鸡蛋、酒、咖啡、香烟等。长期坚持合理的饮食，有助于提高瑜伽习练效果，促进身心健康。