随着人们生活水平的提高，健康养生逐渐成为人们关注的焦点。自古以来，我国就有丰富的养生保健知识，各种养生方法层出不穷。以下为大家介绍12个简单实用的养生保健小妙招，帮助大家拥有健康的身体。

1、叩齿

叩齿是一种简单有效的口腔保健方法。通过轻叩牙齿，可以促进牙齿和牙龈的血液循环，增强牙齿的稳固性，预防牙周病等口腔问题。同时，叩齿还能锻炼脸颊肌肉，使面部更加年轻有活力。

2、吞津

吞津是指闭口做漱口状，反复吞咽口水。唾液中含有丰富的营养成分和消化酶，具有润肠通便、促进消化吸收的作用。常吞津有助于保持肠胃健康，预防便秘。

3、转颈、耸肩

转颈和耸肩是简单有效的颈部保健方法。通过转动颈部和耸肩，可以放松颈部肌肉，缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。同时，还能促进颈部血液循环，预防中风等疾病。

4、干擦

干擦是一种简单有效的皮肤保健方法。通过用手掌或干毛巾在脸上轻轻擦动，可以促进皮肤血液循环，使皮肤更加润泽有光泽。

5、拍肩

拍肩是一种简单有效的肩部保健方法。通过用手掌交替拍打肩膀，可以放松肩部肌肉，缓解肩周炎等疾病，预防肩部疼痛。

6、转腰

转腰是一种简单有效的腰部保健方法。通过左右转动腰部，可以锻炼腰部肌肉，增强腰部力量，预防腰肌劳损等疾病。

7、握拳

握拳是一种简单有效的手部保健方法。通过紧握拳头再放松，可以锻炼手部肌肉，增强手部力量，预防手部关节炎等疾病。

8、踩脚尖

踩脚尖是一种简单有效的脚部保健方法。通过交替踩踏脚尖，可以锻炼脚部肌肉，增强脚部力量，预防脚部关节炎等疾病。

9、梳头

梳头是一种简单有效的头部保健方法。通过用梳子或手指梳头，可以按摩头皮，促进头部血液循环，缓解头痛，预防白发，提高免疫力。

10、鸣鼓

鸣鼓是一种简单有效的耳朵保健方法。通过用手掌紧压住双耳数秒，然后迅速离开，可以振动耳膜，促进耳朵血液循环，预防听力下降。

11、揉眼

揉眼是一种简单有效的眼部保健方法。通过用手掌揉按眼睛和眼眶周围，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视。

12、捏鼻

捏鼻是一种简单有效的鼻部保健方法。通过用手指捏住鼻翼两侧的迎香穴，可以促进鼻部血液循环，增强嗅觉灵敏度，预防感冒。