随着社会的发展和生活水平的提高，人们越来越关注健康和长寿。男性朋友们，想要健康长寿，以下10个建议或许能帮到你。

1. 保持乐观心态

研究表明，乐观的人比悲观的人寿命更长。乐观的心态有助于减轻压力，提高免疫力，降低患病风险。

2. 学会放松身心

长期处于高压状态，容易导致身体机能下降，增加患病风险。男性朋友要学会放松身心，可以通过运动、冥想等方式缓解压力。

3. 注重口腔卫生

口腔卫生与心血管健康密切相关。定期使用牙线清理牙齿，可以有效预防牙周病，降低心血管疾病风险。

4. 保持规律性生活

规律的性生活可以提高免疫力，增强抵抗力，降低患病风险。

5. 定期捐血

捐血可以降低心脏病的风险，同时也有助于提高自身造血功能。

6. 保持社交活动

社交活动有助于缓解压力，提高心情，降低患病风险。

7. 婚姻幸福

研究表明，已婚人士比未婚人士寿命更长。婚姻幸福有利于身心健康。

8. 参与智力活动

参与智力活动可以锻炼大脑，提高记忆力，降低患病风险。

9. 保持理智

避免冲动行事，理智面对生活，有利于身心健康。

10. 定期咨询医生

定期咨询医生，了解自身健康状况，预防疾病。

此外，日本冲绳的百岁老人的日常食谱也值得借鉴：

1. 每天不少于7份蔬菜，以深绿色为主；2. 每天吃2～4种水果；3. 大量的豆腐和其他豆制品；4. 每周吃3份鱼，以深海鱼为主。