想要拥有白皙的肌肤，仅仅依靠外部的美白产品是不够的，还需要从内而外进行调理。以下三种食材可以帮助你保持肌肤长久美白，让肌肤焕发出健康的光彩。

一、富含VC的美白食材

VC是一种强大的抗氧化剂，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，预防黑斑和雀斑的产生。常见的富含VC的食材包括柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等。你可以将这些食材榨汁饮用，每天一杯，既可以帮助排出体内毒素，又能达到美白肌肤的效果。

除了食用，你还可以选择一些VC药片或者美白口服液来补充VC。此外，一些药妆店的美白产品，如再生亮白营养素和美白药片，也能帮助你美白肌肤，消除痘印和色斑。

二、具有排毒功效的食材

身体的毒素积累会导致肤色暗沉，而绿茶、小黄瓜和青木瓜等食材具有很好的排毒功效。绿茶中的茶多酚可以帮助清除自由基，小黄瓜和青木瓜中的维生素C和E也能帮助美白肌肤。

你可以将绿茶泡水饮用，也可以将绿茶做成茶包放入浴缸中泡澡，从而达到排毒养颜的效果。小黄瓜和青木瓜可以直接食用，或者蒸熟或炒着吃。

三、具有保湿功效的食材

肌肤的水分流失会导致肌肤干燥、粗糙，而芦荟和玫瑰等食材具有很好的保湿功效。芦荟中的芦荟多糖和维生素可以滋润肌肤，玫瑰中的玫瑰精油可以抗氧化、抗炎。

你可以将芦荟果肉敷在脸上，或者将玫瑰泡水后用作保湿水。此外，你还可以将玫瑰泡水后的花水装入喷雾瓶中，作为随身的保湿喷雾。

想要拥有白皙的肌肤，除了选择合适的食材，还需要注意日常的保养。保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的饮食习惯，适当进行户外运动，这些都能帮助你保持肌肤的白皙和健康。