秋季，气候干燥，人体容易发生各种不适，如咳嗽、便秘、腹泻等。此时，水果成为调节身体、预防疾病的重要食物来源。本文将为您介绍五种秋季养生水果，帮助您度过一个健康舒适的秋天。

一、止咳化痰——柑橘

柑橘含有丰富的维生素B1，有助于神经系统信号传导，对肺部不适者有很好的缓解作用。中医认为，柑橘养阴生津，有助于消化，适合秋季食用。但柑橘性热，不宜过量食用，以免上火。

二、软化血管——鲜枣

鲜枣富含维生素C、钾、镁等多种营养元素，具有软化血管、预防高血压、冠心病等作用。同时，鲜枣还能增强免疫力，预防肿瘤。但鲜枣偏热，脾胃虚弱者应适量食用。

三、防治便秘和腹泻——石榴

石榴含有大量膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和腹泻。同时，石榴还具有收敛作用，适合口干舌燥、腹泻者食用。但石榴收敛作用较强，感冒患者、便秘患者等应慎食。

四、预防疾病、延年益寿——板栗

板栗富含钾、镁、铁、锌、锰等矿物质，具有预防高血压、冠心病、骨质疏松等作用。同时，板栗还能抗衰老、延年益寿。适合老年人、高血压患者等食用。

五、糖尿病患者佳选——柚子

柚子碳水化合物含量较低，适合糖尿病患者食用。同时，柚子还具有降脂、减肥、抗衰老等作用。但柚子性寒，脾胃虚寒者应慎食。

秋季吃水果的注意事项

1. 避免饭后立即吃水果，以免造成胀气和便秘。

2. 未成熟的水果不宜放入冰箱保存，以免影响其营养成分。

3. 吃完水果要及时漱口，以免损害牙齿。