想要拥有丰满、坚挺的胸部，却因为种种原因导致乳房下垂？别担心，今天为大家分享八种有效的乳房按摩方法，帮助您预防和改善乳房下垂，让胸部更加健康美丽！

一、集中式按摩

将双手放置于乳房外侧，虎口上压。双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。反复该动作操作15～25次，可以促进乳房血液循环，提升乳房。

二、抚摸式按摩

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，可以放松肌肉，促进乳房发育。

三、拿捏式按摩

将按摩霜或丰胸精油均匀地涂抹在乳房上。十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者用双手手心区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉。然后用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈，再按逆时针方向画圆圈。最后，用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处。

四、擦油式按摩

先用含有丰乳按摩乳（如果没有可以用润肤乳代替）均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指也并拢。右手沿着乳房线条，用掌心向上托。左手顺首圆势轻轻放下。以上动作重复10次以上，然后再换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。

五、腰脊刷擦式按摩

单手持刷，在腰部脊骨，由上而下做10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。

六、关元按压式按摩

以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

七、旋转式按摩

刺激胸部组织，让乳房长大。把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

八、叩击式按摩

坐直或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻后重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。从乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共重复5遍。