秋季,一个充满诗意的季节,也是人体抵抗力相对较弱的时期。随着气温逐渐降低,空气变得干燥,人体容易出现各种不适症状,如咳嗽、感冒、哮喘等。因此,秋季养生显得尤为重要。
一、秋季气候对人体的影响
1. 秋天气温逐渐降低,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么旺盛,导致脉管扩张余势减弱,表现为轻虚而微浮的脉象。
2. 秋季空气干燥,容易导致呼吸道黏膜受损,纤毛活动减少,降低呼吸道排异物功能;同时,呼吸道血流减少,降低吸气功能。
3. 秋季易发疾病,如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4. 秋季冷空气活跃,可诱发栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
5. 秋季气候易导致人精神及情绪波动,表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。
二、秋季养生的原则
1. 合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则。秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,如大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
2. 积极参加体育锻炼,强身健体。秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。老年人必须加强体育锻炼,如登高、慢跑、快走、冷水浴等。
三、秋季养生的方法
1. 咀嚼鼓漱:每天晨起和临睡前,张大口作上下颚运动100次,然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。
2. 压揉承浆:承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。
3. 秋季敲法:眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。
4. “嘻”字功:在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:3
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:1
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:38
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:34
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科