随着生活水平的提高,家长们越来越重视孩子的营养摄入。然而,在育儿过程中,许多家长对营养的认识存在误区。本文将针对常见的育儿营养误区进行解析,帮助家长们更好地为孩子提供科学的营养。
误区一:孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质。
事实上,一些孩子可能不喜欢吃蔬菜,但仍然可以保持健康。这是因为他们喜欢吃水果。在孩子逐渐接受绿色蔬菜的过程中,水果可以作为一种营养替代品。例如,如果孩子不喜欢吃胡萝卜,可以给他吃一些杏或哈密瓜来补充维生素A和胡萝卜素;草莓或橙子可以代替菠菜来满足孩子对叶酸的需求。
误区二:乳制品会加重孩子的感冒。
这种说法是完全错误的。孩子感冒时,鼻子和嗓子里的黏液是由感冒病毒引起的,而乳制品只是粘在了嗓子眼里,让人感到有点不舒服。因此,孩子感冒时可以继续喝牛奶或其他乳制品。
误区三:孩子需要吃红肉来预防贫血。
事实上,初学走路的孩子可以从他们的饮食中获得大量的铁。许多家庭是素食者或不吃红肉。因此,初学走路的孩子也可以通过吃强化谷类食品、干果、菠菜、大豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。
误区四:为了预防肥胖,应该限制孩子的脂肪摄入量。
对于婴儿和刚学走路的孩子,他们的大脑和身体成长非常迅速,每天需要的热量(卡路里)中有40%是从脂肪中摄取的。因此,大部分专家建议,2岁以下的孩子要喝全脂牛奶,而不是脱脂牛奶。
误区五:吃糖多会让孩子过度活跃。
这种说法是错误的。事实上,吃糖多对孩子没有这方面的影响。研究发现,吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃。孩子活动过度的原因很可能是咖啡因。
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宋芊
主治医师
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主治医师
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罗杰
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