随着秋天的到来，气温逐渐凉爽，但不少职场人士却陷入了失眠的困扰。初秋时节，气候、心理、疾病、药物等因素都可能引发失眠，其中“情绪性失眠”尤为常见。

秋季落叶纷飞，容易让人产生抑郁情绪，这种情绪问题成为引发失眠的重要原因之一。研究表明，年轻人失眠90%以上是由焦虑、抑郁等情绪问题引起的。失眠者通常具有性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义等特征。

除了抑郁情绪，生活中的偶发事件也会导致情绪急躁、焦虑、郁闷等，进而引发短期失眠。长期睡眠不足会影响大脑功能，导致头疼、头晕、记忆力减退、食欲不振等问题。严重的失眠甚至可能引发高血压、溃疡病等健康问题。

面对情绪性失眠，首先要避免躺在床上胡思乱想，保持顺其自然的态度。适量运动、转移注意力、促进血液循环等方法有助于改善睡眠。此外，适度调整心态，寻求心理医生的帮助，也是缓解失眠的有效途径。

在饮食方面，可以适当增加绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等，以及绿色蔬菜等舒肝减压的食物。中医推荐饮用玫瑰花茶、薰衣草茶等具有镇静情绪作用的饮品，若要加强促眠效果，可以加入少量酸枣仁。

总之，初秋时节，我们要重视情绪性失眠，采取科学的方法进行预防和治疗，保持良好的睡眠质量，才能拥有健康的身心。