骨质疏松症，这一被世界卫生组织列为继心血管疾病之后第二大威胁人类健康的主要疾病，正逐渐引起人们的关注。由于骨质疏松症早期症状不明显，容易被忽视，因此预防至关重要。

骨质疏松症的主要危害在于骨折风险增加。患者可能因为剧烈咳嗽、汽车颠簸，甚至日常生活中的轻微碰撞而发生骨折。严重的骨质疏松症可能导致神经功能障碍，甚至瘫痪。

那么，如何早期发现骨质疏松症呢？以下是一些常见的早期信号：

1. 骨骼疼痛：腰背痛是最常见的症状，疼痛可能沿着脊柱向两侧扩散。仰卧时疼痛减轻，长时间站立或久坐会使疼痛加剧。

2. 身高减少、驼背：骨质疏松症会导致脊椎压缩变形，引起身高降低和驼背。

3. 活动能力减退：关节活动发僵，伸展身体时出现不适，容易感到疲劳，双下肢发沉、动作缓慢。

4. 摔倒：老年人对疼痛敏感性差，可能已经发生骨折但未感到明显疼痛，需要及时就诊。

除了上述症状，不良的生活方式也是骨质疏松症的重要诱因。例如，长期缺乏运动、害怕日晒、吸烟、饮酒、喝碳酸饮料等。特别是年轻女性，由于缺乏运动和害怕日晒，更容易出现骨质疏松症。

那么，如何预防骨质疏松症呢？以下是一些建议：

1. 建立规律的生活习惯，戒烟限酒。

2. 均衡饮食，摄入足量的含钙质和各种维生素的食物，多喝牛奶。

3. 加强锻炼，参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等。

4. 晒太阳，促进维生素D的合成。

5. 服用预防性的药物，如补钙药物和维生素D。

骨质疏松症的预防要从年轻时开始，通过健康的生活方式，降低骨质疏松症的风险。