男性不育症已成为当今社会日益普遍的男性健康问题，不仅对患者的身体健康造成严重影响，更给家庭生育梦想带来沉重打击。为了摆脱这一困扰，男性朋友们可以从以下几个方面入手：

1. 避免近亲婚配：近亲结婚容易导致遗传性疾病，增加不育症风险。同时，近亲间可能存在相似的生活习惯和遗传背景，导致生育问题。因此，提倡避免近亲婚配，选择健康、合适的伴侣，有助于降低不育症发生率。

2. 营造健康的生活环境：避免接触高辐射物质，保持睾丸部位温度适宜，减少生殖系统疾病风险。同时，尽量减少接触有害金属元素和化学物质，如镉、铅、锌等，以及避免长期服用化疗药物、抗高血压药物等，以减少对生殖系统的不良影响。

3. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，这些习惯会导致精子质量下降，增加不育症风险。此外，保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和微量元素，有助于提高精子质量。

4. 做好个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，预防生殖系统感染。特别是性传播性疾病，如淋病、梅毒等，一旦感染，可能导致输精管阻塞、性腺功能丧失等严重后果。

5. 保持乐观心态：心理因素对生育能力也有一定影响。保持积极乐观的心态，有助于缓解压力，提高生育能力。

总之，男性朋友们要关注自身健康，养成良好的生活习惯，积极预防不育症。如有生育问题，应及时就医，寻求专业帮助。