现代医学研究表明，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质，这些物质共同构成了精子的活力和生育能力。

为了提高男生的生育能力，有关专家建议在饮食方面注意以下几点：

1. 增加镁元素的摄入。镁元素有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，同时也能提高男士的生育能力。建议男士早餐可以吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。富含镁的食物还有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2. 补充精氨酸。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并能够提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3. 补充锌元素。精子中富含微量元素锌，锌对维持男性生殖功能起着重要作用。富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

4. 增加钙元素的摄入。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着重要作用。富含钙的食物有牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5. 增加果糖的摄入。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。富含果糖的食物有蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

除了以上饮食建议，还应注意以下方面：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯。

2. 适当参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。