女性追求美丽，不仅要注重外在的化妆打扮，更要注重内在的保养。如何才能由内而外散发出美丽的光彩呢？以下这些食物，可以帮助你保持肌肤健康，延缓衰老。

茶叶：防辐射，抗氧化

茶文化在我国有着悠久的历史，被誉为“健康之液，灵魂之饮”。茶叶中富含的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。它不仅能阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成，还能吸收放射性物质，达到防辐射的效果。此外，用茶叶洗脸，还能清除面部油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

葡萄：抗氧化，抗衰老

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄中还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

黄豆：调理雌激素，预防乳腺癌

黄豆主要成分是蛋白质，是素食者的蛋白质来源。黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳腺癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

番茄：延缓衰老，保护心血管

番茄中富含的番茄红素和其他抗氧化剂，可降低心脏病的风险和抗衰老的作用。番茄生吃能补充维生素C，煮熟后食用，番茄红素含量会显著上升。

醋：增强皮肤活力，调节肠胃

醋的pH值接近人体胃酸的pH值，有调节肠胃的功能。醋酸及柠檬酸能渗透食物，有很强的杀菌能力。食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

菌类：调节免疫系统，增强抵抗力

食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。

姜：减少色素沉淀，预防感冒

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒。

米饭：防止肌肤干燥，预防脚气病

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。