后腰两侧酸胀，不一定是肾虚的信号。

首先，泌尿系统结石可能引发腰酸胀痛。结石在肾脏或输尿管内移动时，会刺激周围组织，导致疼痛。其次，腰椎间盘突出或腰肌劳损也可能引起腰酸胀痛。这些情况通常与不良的坐姿、搬运重物或过度运动有关。此外，慢性肾脏疾病也可能导致肾区酸胀。

在临床上，腰椎间盘突出和腰肌劳损是导致腰酸胀痛的常见原因。通过腰椎CT检查可以明确诊断。部分患者可能与睡过软的床垫有关。慢性肾脏疾病患者可能伴有眼睑水肿、夜尿增多等症状。在这种情况下，需要进行尿常规和肾脏功能检查。

腰痛不一定与肾脏有关。应首先排除过度工作和受伤等外部因素。结合症状，可以进一步判断肾脏问题。肾虚包括肾阳虚、肾阴虚和肾气虚，分别对应不同的症状。肾阳虚可能导致阳痿、早泄、不孕等症状；肾阴虚可能导致腰痛、失眠、口干、面色红润等症状。

若出现后腰两侧酸痛和肿胀，可以尝试以下锻炼方法：仰卧起坐、小燕子飞行、平面支撑、三点支撑或五点支撑。这些锻炼可以增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。此外，每周2-3次游泳也有助于腰部肌肉。

若腰酸胀痛症状严重或持续不退，应及时就医，以免延误病情。