随着年龄的增长，男性朋友们会逐渐发现自己的身体和容貌发生变化，这主要是由于衰老带来的影响。为了延缓衰老，保持年轻活力，美国《男性健康》杂志为我们总结了18个生活秘诀。

1. **保持规律的性生活**：规律的性生活可以保持血管年轻，降低勃起功能障碍的风险。

2. **勤刮胡子**：刮胡子可以刺激胶原蛋白的产生，使皮肤更光滑，看上去更年轻。

3. **保证充足的睡眠**：每晚睡眠7-8小时，可以降低早亡风险。

4. **补充维生素A**：维生素A有助于产生新的胶原蛋白，去除眼纹。

5. **加强股四头肌锻炼**：强壮的股四头肌可以减少关节炎疼痛。

6. **参与农耕活动**：农耕活动有助于长寿。

7. **多吃菠菜**：菠菜可以促进肌肉生长，预防骨质疏松。

8. **保持短发**：短发可以掩盖脱发，使人看上去更年轻。

9. **细嚼慢咽**：细嚼慢咽可以减少肥胖风险，延缓衰老。

10. **控制热量摄入**：减少热量摄入可以降低炎症发生几率，延缓衰老。

11. **保证充足的睡眠**：充足的睡眠可以延缓面部衰老。

12. **坚持锻炼**：定期锻炼可以使人感觉身体年轻10岁。

13. **保持口腔卫生**：良好的口腔卫生可以保护大脑，提高智力。

14. **保持心脏健康**：强壮的心脏可以延长寿命。

15. **控制体重**：肥胖会加速衰老。

16. **训练大脑**：进行大脑训练可以提高记忆力，延缓大脑衰老。

17. **适量饮酒**：适量饮酒可以延长寿命。

18. **参与户外运动**：户外运动可以减轻压力，延缓衰老。