立秋之后，天气逐渐转凉，人体容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等症状，这是秋季常见的‘秋燥’现象。为了应对秋燥，我们应该多吃一些生津养阴、滋润多汁的食物，少吃辛辣刺激性食物。

中医认为，肺与秋季的关系十分密切，因此秋季养生应以润肺为主。以下几种食物具有润肺生津的作用，非常适合秋季食用：

1. 百合：百合具有润肺止咳、清热解毒的功效，适合秋季食用。

2. 莲子：莲子具有养心安神、润肺止咳的作用，适合秋季食用。

3. 山药：山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效，适合秋季食用。

4. 藕：藕具有清热凉血、润肺止咳的功效，适合秋季食用。

5. 平菇：平菇具有润肺止咳、提高免疫力的作用，适合秋季食用。

6. 番茄：番茄具有生津止渴、清热解毒的功效，适合秋季食用。

7. 萝卜：萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合秋季食用。

除了以上食物外，以下食物也适合秋季食用：

1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素A和维生素C，有助于保护视力、增强免疫力。

2. 橙黄色蔬菜：橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于提高免疫力、预防感冒。

3. 发酵食品：发酵食品如酸奶、豆豉等，有助于消化、促进肠道健康。

4. 薯类：薯类如山药、红薯等，富含膳食纤维和矿物质，有助于消化、预防便秘。

5. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和氨基酸，有助于增强体质、提高免疫力。

此外，以下人群在秋季饮食中应注意以下几点：

1. 男性：男性应多吃蔬菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。

2. 女性：女性应适当吃一些温性的食物，如牛羊肉等，以补充铁质、预防贫血。

3. 老人：老人应多吃容易消化的食物，如八宝粥等，以增强免疫力、预防疾病。

4. 儿童：儿童应少吃快餐，多吃鱼等富含优质蛋白质的食物，以促进生长发育。