男性作为社会的重要组成部分，其健康问题一直备受关注。据统计，全球男性平均寿命为77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男性得癌症的几率更比女性高70%。那么，男性如何才能保持健康，延长寿命呢？本文将从十个方面为您解析男性健康长寿的秘诀。

1. 预防心脏病

心脏病是男性健康的一大杀手。研究表明，多吃富含硒元素和B族维生素的食物，如牛肉，可以将心脏病风险降低29%。硒元素可以抗压，B族维生素可以清除血液中的高半胱氨酸，这是一种破坏动脉血管内壁的元凶。

2. 保护肝脏

肝脏是人体重要的解毒器官。男性应避免过量饮酒，尤其是啤酒。研究发现，每天喝750毫升啤酒的男性，肝脏健康受损的风险较高。适量饮酒，让肝脏得到充分休息和修复，是保护肝脏的关键。

3. 预防肺癌

肺癌是男性最常见的癌症之一。研究表明，每天食用3颗坚果，如巴西坚果，可以将肺癌风险降低48%。坚果富含硒元素，可以抑制癌细胞的发展。

4. 预防自杀

离婚或单身男性更容易出现抑郁情绪，甚至导致自杀。男性应积极调整心态，将注意力放在积极的事物上，保持乐观的心态，远离抑郁情绪的困扰。

5. 预防前列腺癌

前列腺癌是男性常见的恶性肿瘤之一。研究表明，适度性生活可以降低前列腺癌风险。此外，适量饮用红葡萄酒，也可以降低前列腺癌风险。

6. 保护肾脏

肾脏是人体重要的排泄器官。男性应保持充足的水分摄入，每天至少喝2000毫升水，以降低患肾病的风险。此外，蜂蜜也有助于降低血液中的糖分，预防糖尿病，从而保护肾脏健康。

7. 预防车祸

肥胖会增加车祸的风险。男性应保持健康的体重，避免肥胖带来的健康问题。

8. 预防结肠癌

结肠癌是男性常见的恶性肿瘤之一。研究表明，每天进行一定时间的有氧运动，如慢跑，可以降低结肠癌风险。

9. 预防中风

中风是男性常见的脑血管疾病之一。研究表明，每天喝500毫升橙汁，可以降低中风风险。此外，每天步行30到60分钟，也可以降低中风风险。

10. 保护肺部

肺部是人体重要的呼吸器官。男性应避免吸烟，保持室内空气清新。此外，每天服用120毫克的维生素C或食用一个猕猴桃，可以降低空气污染对肺造成的损伤。