生完宝宝，哺乳会遇到很多问题，常见的问题有母乳不足、乳腺堵塞、乳腺炎等。本文介绍哺乳期合理的生活方式以及常见问题的处理。

一、生活方式

• 愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌
• 家人应充分关心乳母，帮助其调整心态，舒缓压力，树立母乳喂养的自信心。
• 乳母与宝宝保持同步作息，每日保证 8 h 以上睡眠时间。
• 乳母每日需水量应比一般人增加 500~1 000 ml，每餐应保证有带汤水的食物。如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等，均能促进乳汁分泌。餐前不宜喝太多汤。喝汤的同时要吃肉。不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。可酌情选择商品化的月子餐作为补充。

坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重

• 自然分娩产妇产后 2 d 开始做产褥期保健操。每 1~2 天增加 1 节，每节做 8~16 次。6 周后可选择新的锻炼方式。
• 产后 6 周开始规律有氧运动如散步、慢跑等。剖宫产产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。
• 有氧运动从每天 15 min 逐渐增加至每天 45 min，每周坚持 4~5 次。

忌烟酒，避免浓茶和咖啡

• 乳母忌吸烟饮酒，并防止母亲及婴儿吸入二手烟。尽管乳腺不存储酒精，但乳汁中的酒精含量与母亲血液酒精含量呈正相关。研究证明，母亲饮酒后 3~4 h，其泌乳量可减少约 20%。除了降低泌乳量外，饮酒还可改变乳汁的气味，进而减少婴儿对乳汁的摄取。
• 乳母应避免饮用浓茶和大量咖啡，以免摄入过多咖啡因。乳母摄入咖啡因可引起婴儿烦躁及影响婴儿睡眠质量，长期摄入可影响婴儿神经系统发育。

二、哺乳期常见的问题及处理方法

乳头皲裂：每次排乳后以母乳或羊脂膏外涂，并注意母乳喂养时正确含接。带乳头保护罩，以减少衣物摩擦影响创面愈合。伴有乳头红肿者，可口服抗生素治疗 3-5 天，预防感染。如果婴儿含接乳头时疼痛严重，导致母亲不能继续患侧乳房哺乳，无论是用手法还是用吸奶器均需确保乳汁有效排出。母乳中有血液不是停止母乳喂养的理由。

乳房胀痛：乳汁瘀积的处理：穿戴舒适乳罩，喂奶前患侧可先热敷 3-5 分钟、并做乳房按摩，疏通硬块，增加喂哺次数，正确地挤奶和使用吸奶器。

乳腺炎处理：尽早使用吸奶器，在没有发生乳腺脓肿时，吸出的乳汁可以继续喂哺，如出现乳房红肿热痛及发热等乳腺脓肿表现，吸出的乳汁应该丢弃。要及时看医生，在医生的指导下进行抗炎治疗。

母乳不足：乳量的增加主要依靠宝宝充分有效的吸吮，同时与乳母的营养、睡眠、健康状况及良好的情绪密切相关。需保证足够的睡眠和营养丰富的饮食，避免精神刺激。让宝宝保证吸吮次数，一天 8-12 次，每次每侧乳房吸吮 10-15 分钟，吸完一侧再吸另一侧，保证有效吸吮。在饮食调理基础上可以补充爱乐维、钙剂等补剂，必要时可酌情加用生乳颗粒、催乳颗粒等

哺乳期物品准备：电动吸奶器、储奶袋、哺乳枕