关于备孕，很多人认为只要女性备孕就可以了，其实不然。在备孕期间，男的需要通过建立健康生活方式、加强锻炼等方式进行备孕，全面检查评估是否有影响生育的高危因素。

1.建立健康生活方式，饮食清淡均衡营养，适当服用含维生素、锌等较丰富的食物，比如蔬菜、水果等。注意龟头清洁卫生，保持良好心态及情绪，戒烟禁酒半年以上。避免接触化学物质、射线等。男的备孕阶段也可以适当服用叶酸。

2.加强锻炼：每天适当做有氧运动，比如跑步、游泳、爬山等，通过锻炼增强身体抵抗力及免疫力。

3.全面检查：男的备孕前需要检查精液常规了解精子质量、数量、致畸率等情况。如果有少精症、弱精症等，需要治疗后再备孕。还需要检查前列腺液常规明确是否有前列腺炎，以免炎症加重会影响正常受孕。