秋季，是自然界由盛转衰的季节，人体也随之进入了一个由阳盛转阴盛的过程。中医认为，秋季养生应注重“降降温”，以顺应自然规律，达到阴阳平衡，增强体质。

首先，饮食方面要调整。秋季气候干燥，容易导致人体内热，因此要少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、滋阴润肺的食物，如梨、苹果、葡萄、百合等。同时，可以适当食用一些具有清热解毒功效的食材，如绿豆、菊花等。

其次，生活作息要规律。秋季天气凉爽，但早晚温差较大，要注意保暖，避免着凉感冒。保持充足的睡眠，有利于身体恢复和免疫力提升。

此外，适当进行运动也是秋季养生的重要环节。可以选择一些强度适中、节奏较慢的运动，如散步、慢跑、太极拳等，帮助身体排出毒素，增强体质。

最后，保持良好的心态也是秋季养生的重要方面。秋季天气变化多端，容易让人情绪波动，要保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

总之，秋季养生要注重“降降温”，通过调整饮食、生活作息、运动和心态，帮助身体适应季节变化，增强体质，预防疾病。