踝关节扭伤在生活中非常多见，一旦发生，如何康复？下面我们探讨一下踝关节扭伤后的 “康复作业”如何完成。相信生活中大多数人都曾经发生过踝关节扭伤，比如运动、走不平的路、踩空、穿高跟鞋等都可以见到。有些为初次扭伤，有些是由于踝关节不稳而发生的反复扭伤，治疗方式不同，“康复作业”也不同。

A.对于保守治疗，接受吃药、理疗及踝关节支具制动治疗的患者：

• 关节发热肿胀，需冷敷，受伤后需立即抬高患肢，此时保持踝关节制动，避免下垂，否则只会加重病情；
• 支具制动下进行股四头肌功能锻炼：直腿抬高： 10-15 次/组，6-8 次/天；
• 3 周后，佩戴支具可逐步下地负重。4 周后去掉支具，可平路行走。
• 3.6 周左右逐步开始慢跑运动。建议受伤后 1、2、4、6、12 周定期运动医学门诊复查，遇到问题及时处理。

B.踝关节手术患者：

• 术后：抬高患肢，足趾主动活动，冷敷、消肿和镇痛，患肢石膏托制动，适当进行直腿抬高锻炼；
• 术后 2 周后：拆除石膏，穿戴充气步行靴进行踝部非负重行走（充气后）；
• 术后 3 周后：在弹力带辅助下行跖屈、背伸、内翻、外翻训练；
• 术后 4 周后：更换为普通运动鞋平路行走，进行单足站立和足平衡练习，重新回归正常步态；
• 术后 12 周：可根据恢复情况逐步参与运动，如慢跑。

康复训练是踝关节扭伤术后的重要组成部分，对促进踝关节功能恢复十分重要。既要考虑到踝关节的稳定性以利于负重，又要考虑到踝关节的灵活性。具体康复方案还需考虑是否合并软骨修复、是否同时进行了矫形（如扁平足、高弓足等）修复等多方面因素综合考虑。因此，术后康复非常重要。