立秋已过,但暑气未消,进入初秋时节,养生保健显得尤为重要。中医讲究春夏养阳,秋冬养阴,此时养生应以‘收敛’为原则,注重调和阴阳,以防患于未然。
首先,起居方面,应早睡早起,收敛阴气,顺应秋季阳气收敛、闭藏的规律。古人有云:‘秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。’早睡以养阴精,早起以养阳气,对预防秋季呼吸道疾病大有裨益。
其次,饮食方面,立秋后气温虽与夏日相差不大,但早晚温差增大,脾胃功能减弱。此时宜选择既富有营养又易于消化的食物,如百合、莲子、山药、白扁豆、红枣、莲藕、黄鳝等,以调理脾胃,为中晚秋乃至冬季进补奠定基础。同时,应减少寒凉食物的摄入,避免伤及脾胃。
再次,运动方面,立秋时节气候凉爽,但运动量不宜过大,应选择轻松平缓的项目,如散步、太极拳等。运动后应适当补充滋阴、润肺、补液生津的食物,以防秋燥。
此外,秋季是疾病多发的季节,应特别注意保护肺气,预防感冒、咳嗽、哮喘等疾病。同时,注意防秋燥,避免不良情绪的刺激。
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