男性在日常生活中，对水果的摄入往往只是为了满足口感或解渴。然而，你知道吗？选择合适的水果，不仅能享受美味，还能达到养生防病的效果。本文将为您揭秘男性8大‘果友’，让您在享受美味的同时，也为健康加分。

1、前列腺‘果友’——石榴

前列腺健康对男性至关重要。石榴富含多酚、花青素、鞣花酸、异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎作用，能有效降低前列腺癌的风险。建议每天食用一定量的石榴，或将其榨汁饮用。

2、肺脏‘果友’——梨

吸烟对肺部健康危害极大。梨富含糖类、蛋白质、脂肪等营养，能稀释尼古丁含量，帮助肺脏排出有害物质。建议每天食用1-2个梨，润肺止咳。

3、肝脏‘果友’——红枣

红枣具有养血、补血作用，有助于肝脏排毒。建议每天下午食用3颗红枣，促进肝脏健康。

4、头皮‘果友’——柑橘

柑橘富含维生素C，能提升免疫力，增强头皮抵抗力，有效去除头屑。建议每天食用1个柑橘，保持头皮健康。

5、眼睛‘果友’——猕猴桃

猕猴桃富含维生素A和叶酸，能保护眼睛，预防干涩、疲劳。建议每天食用1个猕猴桃，让双眼明亮有神。

6、牙齿‘果友’——苹果

苹果富含纤维素，能清洁牙齿，防止牙菌斑形成，保持牙齿亮白。建议每天食用1个苹果，呵护口腔健康。

7、关节‘果友’——樱桃

樱桃富含维生素C和钾，能促进血液循环，预防痛风和关节炎。建议每周食用100g樱桃，保持关节灵活。

8、心脏‘果友’——西瓜

西瓜富含瓜氨酸，能转化为精氨酸，缓解血管压力，保护心脏健康。建议每周食用3次，每次1/4个西瓜。