宝宝的成长离不开健康的饮食,合理的膳食搭配对于他们的身体发育至关重要。以下是一些宝宝健康饮食的秘诀,家长们可以参考:
1. 多样化是关键。从6个月开始,让宝宝接触多种食物,有助于他们养成良好的饮食习惯,减少偏食的可能性。
2. 宝宝的营养需求与成人不同,他们需要更多的营养来满足快速的生长发育。因此,家长要选择营养丰富的食物,如奶制品、肉类、蔬菜和水果。
3. 全脂奶、干酪等高脂肪奶制品中的天然脂肪,可以提供宝宝所需的能量和脂溶性维生素A、D。例如,可以用干酪和苹果粒制作小零食,为宝宝补充能量。
4. 避免在午餐和晚餐时给宝宝吃水果和蔬菜,可以在两餐之间作为健康小吃,或加入早餐谷类食品中。由于维生素C不易储存,家长要保证宝宝每天摄入足够的水果和蔬菜。
5. 宝宝的饮食中要包含多种谷类,如麦片、面包、意大利面等。避免长期食用单一谷类,以免引起过敏。
6. 纤维对肠道健康很重要,但不要让宝宝的消化系统负担过重。可以从水果、蔬菜、燕麦等含有可溶性纤维的食物开始,逐渐过渡到糙米、干豆和扁豆。
7. 不到1周岁的宝宝的食物中不要添加糖,可以用天然甜水果代替。对于大一点的孩子,糖果可以作为特殊待遇,但只能在饭后食用。
8. 宝宝的生长速度非常快,按体重计算,他们实际上比成人需要更多的蛋白质。
9. 注意烹调方法,尽量减少水溶性维生素B和C的流失。可以使用蒸、炒、蒸等方法,或者将煮食物的水用来做汤。
10. 两餐之间要给宝宝足够的水,用餐时可以提供稀释果汁,避免喝果汁汽水或兴奋性果汁饮料。
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健康饮食指南
服用营养补充剂三天后出现拉肚子,询问原因。
就诊科室:营养科
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使用避孕药时偶尔出现过敏,月经规律,无其他妇科病。
就诊科室:药剂科
总交流次数:1
避孕栓使用后出现过敏反应,询问药效问题。
就诊科室:药剂科
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婴儿转奶期间可能出现消化不良、过敏等不良反应,需注意观察和处理。
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儿童用药,用药前需排除过敏及禁忌,用药期间如有不适及时就诊。
就诊科室:药剂科
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宋芊
主治医师
中医内科
中国中医科学院西苑医院
孙晓静
主治医师
皮肤科
威海市立医院
罗杰
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