近年来，随着人们生活水平的提高，‘亚健康’人群的数量逐年增加。‘亚健康’并非指患有某种疾病，而是身体处于一种介于健康和疾病之间的状态，表现为疲劳、免疫力下降、睡眠质量差等症状。那么，如何从‘亚健康’状态中走出来，拥抱健康的生活方式呢？

首先，我们需要了解‘亚健康’的成因。不良的生活习惯、缺乏运动、精神压力大、饮食不均衡等因素都可能导致‘亚健康’。因此，改善生活方式是摆脱‘亚健康’的关键。

1. 适度运动：运动可以增强体质，提高免疫力，改善睡眠质量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

2. 合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高盐分的食物。避免暴饮暴食，定时定量。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，每晚7-8小时，避免熬夜。

4. 调节心态：学会放松心情，减轻压力，可以通过听音乐、读书、冥想等方式缓解压力。

5. 定期体检：及时发现身体问题，进行针对性治疗。

此外，一些保健品和药物也可以辅助改善‘亚健康’状态。例如，维生素C、维生素E、锌等抗氧化剂可以增强免疫力；中草药如黄芪、枸杞等具有调节身体机能的作用。

总之，摆脱‘亚健康’需要我们养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态。让我们从现在开始，行动起来，拥抱健康的生活吧！