中医认为，精子稀少属于虚劳范畴，其成因多与先天禀赋不足、房劳过度、大病久病、气血两亏等因素有关。肾精不足是导致精子稀少的直接原因。

那么，通过饮食调节是否可行呢？答案是肯定的。中医理论认为，补阳药可以增强精子活力，滋阴药则可以明显增加精子数量。因此，通过合理的饮食搭配，可以帮助改善精子数量和质量。

以下是一些可以补精的食物和食疗方：

1. 生精丸

巴戟天、肉苁蓉、仙灵脾、菟丝子、山萸肉、沙苑子、黄精、当归、制首乌、路路通等药材，具有温补肾阳、益气活血的功效，适用于男性不育症（精子活力低下等）。

2. 强精煎

怀山药、山萸肉、熟地黄、全当归、枸杞子、炙僵蚕、紫河车、干地龙、肉苁蓉、鹿角胶等药材，具有健脾益肾、化瘀通络的功效，适用于精子无力。

3. 益气生精汤

黄芪、当归、补骨脂、枸杞子、白术、仙灵脾、仙茅、蛇床子、熟地、鹿含草等药材，具有益气温肾的功效，适用于男性不育症（精子存活率低）。

此外，韭菜、鲜虾仁、鸡蛋、白酒、海参、糯米等食物，以及鱼贝类食物（如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉）、植物种子仁肉（如松仁、核桃、芝麻等）等温补食物，也有助于精子生成。

需要注意的是，对于阳虚体质出现少精者，可以食用动物的睾丸（如羊睾丸）等食物，同时可配合鹿茸、食用蚁等食物，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

当然，除了饮食调节，还需要注意日常保养，如保持良好的作息习惯、适当运动、避免过度劳累等，才能更好地改善精子质量。