夏日炎炎，很多人选择户外运动来消暑解乏。然而，高温天气下运动，也存在着诸多风险和注意事项。本文将为您介绍夏日健身的注意事项，帮助您安全度过炎炎夏日。

首先，夏日运动要选择合适的场地。室外运动时，要避免正午时分阳光强烈的时候，可以选择早晚日照不强、温度还不太高的时候进行。同时，要做好防晒措施，避免晒伤。室内运动则更适合夏季，可以保护皮肤不受伤害，而且有专业的教练指导也有助于健身目的。

其次，夏日运动要控制运动量。高温天气下，人体消耗大，如果进行过量运动，会导致血糖偏低、抵抗力下降，严重的还会导致昏厥。因此，建议白领们在夏季健身时尤其要把握好运动量，最好每天坚持30分钟左右的运动时间。

此外，夏日运动要注重补水。大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，运动前半小时要喝800毫升水，运动过程中也要及时补充水分。运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇、开空调，以免引起感冒。

对于慢性病患者来说，夏日运动也要注意调整。散步、舞剑、太极拳、游泳、瑜伽等运动，运动量小、对抗性不强，都适合高血压、糖尿病患者。关键在于调整运动量，降低标准。

最后，夏日运动要注意穿着。夏季运动的服装最好选择棉质、宽松、浅色的衣物，以利于散热。