近年来，随着社会审美观念的变化，越来越多的女性开始关注自己的胸部形态。然而，一些不良的丰胸方法，如长期挤出乳沟，却可能给女性的健康带来隐患。

乳腺科专家指出，长期挤出乳沟会导致乳房内淋巴液回流受阻，气血不畅，从而引发乳腺增生。此外，长期压迫乳腺组织，还可能影响产后乳汁的分泌和排出，给哺乳带来不便。

为了改善胸部形态，建议女性采取以下方法：

1. 注意内衣选择：选择合适的内衣，避免过度挤压乳房，保持乳房血液循环畅通。

2. 适度锻炼：进行胸部锻炼，如扩胸运动、俯卧撑等，增强胸肌力量，使胸部更加挺拔。

3. 健康饮食：多吃富含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆制品、坚果、新鲜水果和蔬菜，保持内分泌平衡。

4. 保持良好坐姿：避免长时间含胸、驼背，保持脊柱挺直，促进胸部血液循环。

5. 定期体检：关注乳腺健康，及时发现并处理乳腺增生等问题。