标题：经期四时期让你面色红润气血足

女性健康一直是社会关注的焦点，而月经作为女性特有的生理现象，更是关乎着女性朋友的身心健康。为了帮助大家更好地了解月经周期对身体健康的影响，本文将从四个阶段详细解析如何调理身体，让月经顺畅，面色红润。

一、月经期（月经来潮的5-7天）

月经期间，女性的身体处于“通则不痛，痛则不通”的状态，很多痛经问题都是因为气血瘀滞导致的。为了确保经血顺利排出，此时应注重保暖，避免生冷食物和辛辣食物的摄入，以免造成经血过多或凝血、滞血。

二、阴长期（月经结束后7-10天）

月经结束后，阴血处于亏虚状态，中医称之为“阴长期”。此时，应注重滋补肾脏，使阴血逐渐充足，为下一次月经做好准备。可以适量食用女贞子、桑葚子、枸杞、当归等具有滋阴养血功效的食物和药物。脾胃功能不好的女性可食用砂仁、陈皮等健脾开胃的食物和药物。

需要注意的是，此时不要熬夜，避免消耗阴血，同时也要避免贪凉，以免引起内分泌失调和月经紊乱。

三、排卵期（两次月经中间的3-5天）

排卵期是女性身体为怀孕做准备的重要时期。此时，女性会感到身体发热，白带增多，这是身体正在为怀孕做准备。为了提高受孕成功率，此时应保持情绪稳定，避免激动情绪，同时可以适量食用具有温阳活血功效的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。

四、阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5-7天）

排卵后，子宫内阴血旺盛，是受孕的最佳时期。此时，女性应避免受凉，少吃寒凉食物，如梨、葡萄、山竹、西瓜等。需要注意的是，月经期间最好避免性行为，以免引起各种疾病。

总之，了解月经周期各个阶段的身体变化，并采取相应的调理措施，可以帮助女性朋友们保持身体健康，面色红润，气血充足。