夏季炎热，人体容易出现食欲不振、乏力等症状。为了健康度夏，以下22种养生食物推荐给大家，帮助大家保持健康。

一、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被誉为“抗癌蔬菜”，对预防癌症、延缓衰老有很好的效果。

二、西红柿

西红柿富含番茄红素，具有抗氧化、抗炎、降低心血管疾病风险等作用。

三、菠菜

菠菜富含铁、叶酸、维生素A、维生素C等营养素，有助于预防贫血、保护视力、增强免疫力。

四、草莓

草莓富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质，具有抗衰老、抗炎、保护心血管等作用。

五、酸奶

酸奶富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强免疫力。

六、核桃

核桃富含欧米伽-3脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养素，有助于健脑、提高记忆力、降低心血管疾病风险。

七、红枣

红枣富含多种维生素、矿物质和氨基酸，具有补气养血、安神、抗疲劳等作用。

八、蜂蜜

蜂蜜富含果糖、葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分，具有润肺止咳、养颜美容、增强免疫力等作用。

九、枸杞

枸杞富含多糖、维生素、矿物质等营养成分，具有抗衰老、增强免疫力、明目等作用。

十、绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑利尿、降血压等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

十一、西瓜

西瓜具有清热解暑、利尿消肿、降血压等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

十二、黄瓜

黄瓜具有清热解暑、生津止渴、美容养颜等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

十三、冬瓜

冬瓜具有清热解暑、利尿消肿、降血压等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

十四、荷叶

荷叶具有清热解暑、利湿消肿、降血压等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

十五、菊花

菊花具有清热解毒、明目降火、抗炎等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

十六、金银花

金银花具有清热解毒、凉血消肿、抗炎等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

十七、菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目降火、抗炎等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

十八、金银花茶

金银花茶具有清热解毒、凉血消肿、抗炎等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

十九、绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒、消暑解渴、降血压等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

二十、西瓜汁

西瓜汁具有清热解暑、利尿消肿、降血压等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

二十一、绿豆粥

绿豆粥具有清热解毒、消暑解渴、降血压等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

二十二、西瓜皮

西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿、降血压等功效，是夏季消暑解渴的佳品。