怀孕期间，孕妇的皮肤容易出现色素沉淀，形成色斑或皮肤暗沉。本文将介绍几种简单有效的方法，帮助准妈妈们改善肤色，保持肌肤白皙。

首先，防晒是预防色斑的关键。孕期孕妇的皮肤更加敏感，应选择纯物理性防晒用品，避免刺激性强的化学防晒剂。其次，适量补充维生素C可以帮助准妈妈们避免变黑。维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成。

以下三种水果可以帮助准妈妈们改善肤色：

1. 葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。葡萄还具有安胎作用，并能帮助胎儿发育。

建议将葡萄洗净后打汁饮用，以保留更多的营养价值。

2. 苹果

苹果富含多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。苹果可以帮助准妈妈们预防过度肥胖，改善便秘，调节肠胃功能，并具有美容效果。

建议将苹果连皮一起食用，以获取更多的营养价值。

3. 樱桃

樱桃含铁量丰富，具有补血及调节肠胃功能的作用。樱桃还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等。多吃樱桃可以帮助准妈妈们改善肤色，并有利于胎儿的发育。

除了饮食调理，准妈妈们还可以通过以下方法改善肤色：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 避免长时间暴露在阳光下。

3. 保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

4. 选择合适的护肤品，注意皮肤保湿。

通过以上方法，准妈妈们可以改善肤色，保持肌肤白皙。