卵巢癌是女性常见的妇科恶性肿瘤之一，其发生率仅次于宫颈癌和子宫内膜癌，位居第三位。卵巢癌早期症状不明显，容易被忽视，导致确诊时已进入晚期。因此，预防卵巢癌的重要性不言而喻。

近年来，越来越多的研究表明，适量运动可以有效预防卵巢癌。澳大利亚与中国的浙江大学医学院共同完成的一项研究显示，经常从事家务活动，如打扫卫生、操作真空吸尘器等，可以降低妇女患卵巢癌的可能性。

这项研究持续了两年，共调查了900名中国妇女。结果显示，这些妇女增加体育锻炼后，卵巢癌的患病率显著下降，家务劳动与体育锻炼具有相同的效果。

研究发现，每天做家务3小时可以降低卵巢癌的患病风险。而一位妇女如果一周只做20分钟的家务，基本没有起到锻炼的作用。适量运动不仅可以预防卵巢癌，还可以降低其他相关妇女病的发病率，如子宫癌等。

适量运动预防卵巢癌的机制尚不完全清楚，但可能的原因包括：适量运动可以阻止身体过多积累脂肪，从而影响荷尔蒙分泌；适量运动可以增强免疫系统，降低妇女病的发生。

除了适量运动，以下措施也有助于预防卵巢癌：

1. 注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。

2. 保持良好的心态，避免过度压力。

3. 定期进行妇科检查，早期发现卵巢癌。

4. 避免过度肥胖，控制体重。

5. 避免长期服用激素类药物。