揉腹养生，自古以来就是中医养生的重要方法之一。中医认为，人体的腹部是‘五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源’；脾胃为人体后天之本。经常揉腹，可以带来诸多养生奇效，助你健康长寿。

一、改善消化系统功能

揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，改善大小肠的蠕动功能，预防和消除便秘，对老年人尤其有益。

二、促进减肥

按揉腹部可以刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、改善睡眠质量

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、辅助治疗疾病

揉腹对于多种疾病都有辅助治疗作用，例如：

• 胃、十二指肠溃疡病：每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
• 慢性肝炎：每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
• 手术后肠粘连：患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

五、其他养生方法

除了揉腹，以下几种养生方法也有助于身体健康：

• 摩擦前胸：增强身体免疫力，激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
• 按摩脚底：促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
• 刺激腋窝：促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
• 按摩肚脐：预防和治疗中风，祛病健身、益寿延年。
• 按摩脊柱：激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

揉腹是一种简单易行的养生方法，但也要注意以下几点：

• 动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中。
• 按摩前最好排空小便。
• 进食过饱时不要马上进行。
• 局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者不宜进行。