太极拳作为中国传统武术的代表之一,不仅具有强身健体的功效,更蕴含着丰富的中医养生智慧。
在太极拳的练习中,‘以心行气,以气运身’是核心原则。‘心’指的是意念,‘气’则是指内气、元气。这意味着练习太极拳需要注重内心的修炼,用意念引导身体,先从内心出发,再作用于身体。
太极拳的练习,首需明松柔、虚静、中和之理。松柔是基础,松而不懈,紧而不僵,多一分松柔,便少一分僵硬,多一分内力。通过练习太极拳,四肢未梢会产生麻胀的内气充盈之感,这是培养元气、疏通经络、补气生血的过程,也是内力增加的体现。
太极拳是一项整体运动,要求全身各个关节松开,并保持中正安舒的身形,使气机在经络中畅通无阻。在太极拳的整体运动转换过程中,必须做到上下相随,内外相合,使全身所有内外组织器官都在进行有机协调地运动。与呼吸吐纳、神意内守结合,体会太极阴阳之变化,使自身达到内外合一,神气合一,从而产生纯真中和之内气。
太极拳的练习,不仅有助于强身健体,更能够调养气血,扫除妄念,卸尽浊气,达到养生保健的目的。
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