夏季高温多湿，病毒性传染病高发，特别是感冒病毒，对抵抗力较弱的儿童来说，更容易中招。中医认为，通过合理的饮食和养生方法，可以有效提升孩子的免疫力，让他们度过一个健康快乐的夏天。

儿童免疫力提升的关键时期

6个月至3岁是孩子免疫力形成的关键时期，也是他们抵抗力最弱的阶段。家长要重视这个阶段，做好以下几点：

1. 参加计划免疫，按时接种疫苗。

2. 合理安排饮食，保证营养均衡。

3. 多晒太阳，促进维生素D的吸收。

4. 适当补充维生素A和D，增强免疫力。

中医提升儿童免疫力的方法

1. **饮食调理**

中医认为，饮食调理是提升儿童免疫力的关键。以下是一些适合儿童食用的食物：

黄绿色蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

菇类：富含维生素B群和多糖，具有增强免疫力、抗病毒、抗癌的作用。

糙米、薏仁：富含维生素B和维生素E，具有抗氧化、增强免疫力的作用。

优酪乳：富含蛋白质、钙质和益生菌，有助于改善肠道环境，增强免疫力。

豆奶：富含植物蛋白、大豆异黄酮等，具有增强免疫力、抗病毒、抗癌的作用。

猕猴桃：富含维生素C，具有提高免疫力、抗氧化、抗病毒的作用。

老母鸡汤：富含蛋白质、氨基酸、矿物质等，具有补气养血、增强免疫力的作用。

牛肉：富含蛋白质、锌等，具有增强免疫力、提高抵抗力、预防疾病的作用。

2. **按摩保健**

中医认为，通过按摩可以疏通经络、调节气血，从而增强免疫力。以下是一些常见的按摩方法：

推背：从上往下推，可以疏通经络、缓解疲劳、增强免疫力。

捏脊：从上往下捏，可以调和阴阳、增强免疫力。

揉腹：顺时针揉腹，可以促进消化、增强免疫力。

3. **运动锻炼**

适当的运动可以增强孩子的体质，提高免疫力。以下是一些适合儿童的运动：

跳绳：锻炼身体协调性和平衡能力，增强免疫力。

跑步：锻炼心肺功能，增强免疫力。

游泳：锻炼全身肌肉，增强免疫力。

总结

通过以上方法，可以有效提升孩子的免疫力，让他们度过一个健康快乐的夏天。