随着现代生活节奏的加快，办公室一族常常因为长时间面对电脑、缺乏运动等原因，导致身体机能下降，健康问题频发。夏季高温更是加剧了身体负担。为了帮助办公室一族调养身体，以下几种养生食物推荐给您。

1. 枸杞乌鸡汤

枸杞具有养血柔肝、滋阴明目的功效，乌鸡营养丰富，具有补中益气、填精补髓的作用。将枸杞、玉竹、冬虫夏草与乌鸡搭配炖汤，既能滋补身体，又能清热解暑，非常适合夏季食用。

2. 粥

粥是一种易消化、营养价值高的食品，尤其适合夏季脾胃虚弱者。可以选择加入蔬菜、瓜果、花卉、肉食、药物等食材，制成各式粥品，如生芦根粥、绿豆粥等，既能补充营养，又能清热解暑。

3. 茶饮

茶具有清热解毒、提神醒脑的作用，适合办公室一族饮用。可以选择枸杞菊花茶、合欢花茶等具有养生功效的茶饮，既能缓解疲劳，又能保健身体。

办公室一族在日常生活中要注意合理饮食、规律作息、适当运动，保持良好的心态，才能拥有健康的身体。