生活中的压力和挫折，如工作受挫、人际关系障碍等，是导致抑郁的重要因素。然而，除了这些显而易见的因素外，一些看似微不足道的细节和习惯，也可能成为潜在的“情绪杀手”，悄悄侵蚀我们的心理健康。

以下是几种常见的“情绪杀手”：

1. 气候因素：高温天气会影响食欲和睡眠，容易滋生抑郁情绪。研究表明，高温天自杀率也会上升。

2. 光线影响：夜晚过强的光线，如路灯、电视屏幕等，可能对情绪产生消极影响。

3. 吸烟：吸烟会损伤大脑分泌“快乐荷尔蒙”的能力，增加抑郁风险。

4. 网络成瘾：长时间上网，尤其是工作外的时间，会加重抑郁症状。

5. 时间管理不当：做事拖沓、时间管理不当，会让人感到生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。

6. 饮食习惯：晚上喝茶或咖啡、食用垃圾食品等，都会影响情绪。

7. 营养缺乏：素食主义、碳水化合物摄入过少等，可能导致抑郁。

8. 药物副作用：部分治疗高血压、青春痘等药物的副作用，可能导致抑郁。

9. 整容手术：整容手术后，部分女性可能面临更高的抑郁风险。

10. 甲状腺功能失调：甲状腺功能异常会影响情绪，导致抑郁。

面对这些“情绪杀手”，我们应该如何应对呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适量运动：运动可以改善情绪，减轻抑郁症状。

3. 调整饮食习惯：多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食品。

4. 学会时间管理：合理安排时间，避免拖延。

5. 保持乐观心态：积极面对生活，学会调整心态。

6. 寻求专业帮助：如果出现严重的抑郁症状，应及时寻求心理咨询或治疗。