“性福”是每个男性都渴望的，但现实生活中，不少男性却面临着性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等问题。那么，如何才能让男性重拾“性福”呢？其实，关键在于日常饮食和生活习惯的调整。

以下这12种食物，被誉为男性的“性福”食物，可以帮助男性改善性功能，提高生活质量：

1. 泥鳅：泥鳅富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养成分，具有补中益气、养肾生精的功效，对于调节性功能、促进精子形成等方面有很好的作用。

2. 淡菜：淡菜富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等营养成分，具有温肾固精、益气补虚的功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

3. 驴肉：驴肉味道鲜美，营养丰富，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，对于阳痿不举、腰膝酸软等症有很好的疗效。

4. 麻雀：麻雀肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等营养成分，具有补阴精、壮阳益精的功效，适用于肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。

5. 荔枝：荔枝富含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等营养成分，具有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效，适用于病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等症。

6. 羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养成分，具有生精益血、壮阳补肾的功效，适用于肾虚阳痿者食用。

7. 枸杞子：枸杞子富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分，具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜的功效，是提高男女性功能的健康良药。

8. 麻雀蛋：麻雀蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等营养成分，具有滋补精血、壮阳固肾的功效，适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。

9. 虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高的壮阳食物，具有壮阳益肾、补精、通乳的功效，适用于久病体虚、气短乏力、不思饮食者。

10. 牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效，适用于男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等症。

11. 鹌鹑：鹌鹑肉嫩味香，营养丰富，具有补五脏、益精血、温肾助阳的功效，适用于男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

12. 鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂，具有强身壮体效果。