在两性关系中，嫉妒心理就像一颗定时炸弹，稍有不慎就可能引发激烈的冲突甚至分手。美国哈佛大学医学院临床心理学家克莱格·马尔金指出，了解嫉妒的根源是化解这种情绪的关键。

当伴侣出现不忠行为时，我们往往会陷入自我怀疑和焦虑，怀疑自己是否配得上对方，或者担心对方会离开。这种不安全感会导致我们过度关注伴侣的一举一动，试图通过控制来获得安全感，从而引发嫉妒行为。马尔金提出以下方法帮助化解嫉妒：

1. **坦诚沟通**：与伴侣坦诚地表达自己的感受和需求，避免指责和攻击，共同寻找解决问题的方法。

2. **调整心态**：通过运动、饮食和社交等方式调节情绪，保持积极乐观的心态。

3. **寻求支持**：与亲朋好友分享自己的困扰，寻求他们的支持和建议。

4. **设定底线**：明确自己的底线，避免过度依赖和控制伴侣，保持独立和自信。

5. **专业咨询**：如果嫉妒情绪严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。